Blev gym idag igen, var lite halv stressad innan jag kom till gymmet. Har varit en tråkig dag på jobbet inte alls på humör idag. Fick ett litet paket idag som innehöll en del till min cykel så nu förhoppningsvis skall jag kunna få den till att rulla igen, så hem och hämta fjädern efter jobbet, ner till SPORTAB så Marcus skall fixa mitt hjul, hoppas att det skall vara klart till tos/fredag iallfall. Stressa iväg till F&S för att gymma och träffa Stefano som oxå ville gymma lite innan spinningen. Körde armar, har lite känningar av träningsvärk redan i armarna från gårdagens rygg träningen, så man är la ganska klen i armarna, men de får vi ändra på. In i spinningsalen, för att köra mitt pass. Det var halvfullt och riktigt sköj, blev på bättre humör när jag fick kämpa och leda de andra genom ett härligt pass. Hoppas de hade lika roligt som jag hade.

Nu blir det lite extra protein och mat så ses vi på gymmet igen om någon/några dagar.

Gick upp till gymmet idag lite halvseg med sikte på ryggträning, började med rodd som uppvärmning, gick över till de övriga maskinerna för rygg, kände aldrig den där glöden (goe´t) som jag hade hoppats på men kämpade mig igenom. Trodde de skulle vara knökfullt med folk på en måndag, men de var ganska lugnt, men kom en efter en när man var halvägs in i passet.

Om det är någon som gymmar därute och läser detta hur får man gymträning till att vara roligt? För 10årsedan älskade jag gymma men nu är jag inte speciellt sugen på att gymma mer att man tvingar sig dit. Och vad som drog mig till gymmet för 10årsedan minns jag inte.

Fick mig en leverans från fitnessguru idag oxå lite protein, preworkout m.m Nu skall tränas även om de tar emot.

Känns segt nu när kylan börjar komma in, regnet och solen avlöser varandra, Har varit 2 ganska slappa veckor nu känner jag och måste ta tag i det och ändra, även att jag har gymmat/spunnit 2-3ggr så känns det ändå inte som jag tagit ut mig som jag borde. Var lättare att ta ut sig helt på cykeln än det är inomhus. Visst jag har varit helt slut efter spinningen men återhämtar mig närstan lika fort som jag går av cykeln. Behöver göra upp ett schema i gymmet, vet dock inte vart jag skall börja. 

Gick upp till spinningsalen som vanligt och när jag kommer upp så får man se att salen är upptagen, och jag som har de första spinningpasset på kvällen. Konstigt men då visar det sig att Styrelsen sitter och trampar, så de var bara och vänta, tjötade med massa ppl däruppe. Fick komma in när de var 5min kvar innan passet skulle starta, kände lite halvpanik som alltid när man har lite tid, och hoppas på att ingen behöver hjälp med cykeln så man blir försenad. Kändes riktigt gött idag blev ordentligt svettig, och sista låten skall vi inte ens prata om var en riktig spurt. Helt död efter den låten kunde inte prata, fick stamma fram orden inför nercyklingen. Gött e det att komma igång igen även att de taremot att gå upp och träna, men när man väl e där går de kanon.

Började med lite gym tänkte pröva att köra lite överkropp innan mitt spinningpass, startade med rodd som uppvärming, sedan blev de bröst, armar. Kommer att kännas i veckan att man har gjort något, jag inte gjort på LÄNGE. Men tänkte ge det en chans att pröva gymma lite överkropp nu i vinter. Sedan bar det väg in i spinningsalen för att leda mitt pass, salen var halvfull kändes kul. Men redan i början på uppvärmingen kändes mina ben så supersega och jag tänkte hur skall detta sluta. Sitta 45min med sega ben, så jag provade att dra på motstånd och få upp pulsen och de hjälpte. Piggnade till när pulsen börja pumpa på.

Och i morgon kör vi igen.   

Nu kommer det lite fin hård träning även till göteborg, har varit stort intresse för detta i Borås så nu kommer det även för Göteborgare 

Mer info i trådarna

http://protourgbg.se/

http://teammumien.blogspot.se/2012/09/protour-goteborg-2013-nu-javlar.html

Idag fick jag en flipp och gick upp till Friskis och körde gym/spinning, jobbigt som satan. Tyckte att jag står mycket i mitt pass men det är inget jämfört med Karins pass. Blev lite gym innan passet oxå. Hoppas jag återhämtar mig någolunda till mitt spinningpass i morgon.

Nu blir det inga mer motionslopp för iår, känns att man har tränat hårt i våras och sommras, men de har gett resultat också. Är mycket snabbare i år än jag var förra året, så det är gött att se. 

Nästa år är Dalslandsrundan, Nationaldagsloppet, Mediofondo lopp som kommer att köras.

Loppen jag körde iår var:

Dalslandsrundan          3h33min (116km) (Sol) Men kyligt

Nationaldagsloppet      3h14min (100km) (Sol) Riktigt skönt

Vätternrundan             9h31min (300km) (Regn) Kallt och Varmt

Tjörnrundan                1h24min (50km) (Sol) Riktigt Skönt

Medio Fondo                2h27min (84km) (Regn) Lagom

Mjörn Runt                  3h02min (100km) (Regn) Lite kyligt