Hey Everyone,

I just ordered one of the best products ever. It's called a Road ID - perhaps you've heard of it. If you haven't, go to their website and check it out. Road ID is a great product that could save your life someday.

When I ordered, they gave me a coupon that I could pass along to my friends. Here's the coupon number:

Coupon Number: ThanksRonny12379736

The coupon is good for $1 off any Road ID order placed by 03/18/2012. To order, simply go to RoadID.com or click the link below:

http://www.RoadID.com/?CID=ThanksRonny12379736

If you prefer, you can call them at 800-345-6336.

You can thank me later,

Ronny Jonsson     

Då har man varit på hälsokontoll idag blev de vanliga längd, vikt, EKG, Blod/Piss prov. Hade tydligen mycket fina värden på de hon kunde se direkt all info om hur testen gick kommer om ca 2-3v. Men de känns kanon då vet man att man kan trycka på ordentligt när man tränar så hjärtat får jobba lite extra. Blir ju konditionstest nästa vecka på tisdag så de e jag laddad för, så jag hoppas jag e på hugget när den dagen kommer.

Då är tisdagen till ända, dagens träning blev 2spinningpass Bas/Inetensiv spinning, kännde att jag inte e så van att stå längre i pos 2,3 kändes i korsryggen efter ett tag tyvärr. Bas passet gick kanon med sendan när man skulle på intensivpasset märkte jag att jag skulle druckit mer fick krampkänningar i vaderna, som tur var så fick jag aldrig kramp. Så till nästa gång mer vatten mer energi. Skulle gått till gymmet imorgon men känner att jag har sådan träningsvärk från igår så det får bli en vilodag.

Resultat från min pulsklocka:

Spinning Bas

Spinning Intensiv

Då har man varit på cirkelgym å fy satan vad svag jag är. Helt slut i börst, axlar, armar, så jag antar att de gav något när man e så trött hehe. Nu skall de bli mat och lite tv innan man skall slagga. Imorgon blir det troligen dubbelspinning om allt går som de skall. Först mitt baspass och sedan Karins intensiv. 

Kände att det får bli en vilodag idag istället för att sitta på cykeln, har dock varit promenad med min älskade sambo i vintersolen. Gick på isen för första gången denna vintern, var massa andra som pimplade och åkte skridskor. Kändes nästan som vår när man stod och blundade i solen. Så hoppas de går åt rätt håll nu så de blir varmare.

Kändes lite segt när jag vaknade men tvingade i mig en gainer+protein shake för att orka med mitt intervallpass som jag hade på F&S Partille. Kom 16 tappra ppl som provade på mitt pass vissa tyckte det var lagom vissa hade velat ha längre. Skall se om man kan förlänga mitt intervall pass några minuter. Gick dock bättre än väntat idag på passet för min del även att man var total död efter sista tabta intervallerna dock återhämtade jag mig fort kändes skönt.

De var nästan fullt idag, många nya kul att se dock tråkigt att de inte lyssnar när man går igenom inställningarna eller om man frågar om de behöver hjälp. Innan passet var jag typ sömning och hungrig, dock piggnade jag till när jag fick igång hjärtat. Skall bli kul och se hur många som kommer på mitt lördagspass intervall.

Fick mina kläder inför våren så jag inte fryser, hoppas de hjälper mig att starta cykelsesongen så fort gruset är borta.